筋トレ

筋肉に負荷をかけることで筋肉の成長を促し、筋出力を高めるトレーニング方法です。

筋トレの効果

①太りにくい体質を作る（生活習慣病などの予防）

②ボディメイク（お腹を引き締めたい、女性らしいくびれをつくりたい、ボディビルなど）

③スポーツなどのパフォーマンス向上（早く走れるように、遠くに跳べるように、相手に押し負けないようになど）

④加齢による体力の衰えを抑える（疲れずらい身体作り、関節痛の軽減、QOLの維持・改善）

などの効果があります。

代表的な筋トレ

・ベンチプレス

・スクワット

・デッドリフト