ベンチプレス

上半身を鍛える基本的なトレーニングのひとつ。ベンチに寝た姿勢でバーベルを持ち上げるエクササイズ。大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋の強化に効果的。三角筋中部、広背筋にも副次的に作用が働く。