スクワット

最も基本的な下半身のエクササイズ。大腿部全面、ハムストリングス、大殿筋などを主に刺激。後背部、腰部などの強化にもつながる。膝を曲げる角度によってクォータースクワット、スリー・クォータースクワット、ハーフスクワット、フルスクワットがあります。