有酸素運動

筋肉を収縮させる際のエネルギーに「酸素」を使う運動で小~中程度の負荷をかけて行うウォーキング、ジョギング、エアロビクスなどが代表的な運動になります。

有酸素運動効果

①脂肪燃焼：脂肪をエネルギー源として消費します。ダイエットや脂肪を減らしたい方に有酸素運動が推奨されている理由です。

②心肺機能の向上：心肺機能の向上も期待できます。スタミナがつき、疲れにくく、息が上がりにくくなります。

③血圧の安定：血圧が高めの方が有酸素運動を継続すれば血圧を下げる働きがあり血圧の安定も期待できる。