ストレッチ

ストレッチとはカラダの筋肉を「伸ばす」ことです。

「疲れにくい、痛くなりにくいカラダ」「動かしたくなるカラダ」を維持することができます。

ストレッチの効果

まず疲労回復効果です。筋肉が硬いと血やリンパの流れが悪くなり、そこに疲労物質がとどまります。それが疲れを感じさせる原因なので、筋肉を柔らかくして押し流す効果が得られます。

また筋肉が硬い状態が続くと、体がだんだん動かしにくくなってくることから、消費エネルギー量が減り、太りやすくなりますが「動かせるカラダ」になることによって、運動意欲が増してきます。筋肉が柔らかい=間接可動域が広がることは、転びにくくなりケガをしにくくなります。

ワードプレス用 ストレッチ